De cócoras, abrace as pernas e, mirando o chão, coloque o queixo entre os joelhos. Lentamente comece a esticar as pernas até ficar de pé, a abrir os braços em forma de cruz e a levantar a cabeça até olhar o teto. Desfrute por alguns instantes da abertura trazida por esse movimento. Faça esse exercício três vezes ao dia durante uma semana. Você se sentirá crescendo interiormente. |
